ZEWS Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: на примере жима на вертикальной скамье Это че за скамья такая? Всего записей: 2873 | Зарегистр. 25-02-2006 | Отправлено: 23:44 20-03-2010 | Исправлено: ZEWS, 23:48 20-03-2010

Mushroomer Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору ZEWS Может речь идет о жиме перед грудью или за головой в станке Смита? Там вертикальную скамью можно использовать. Всего записей: 22844 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 00:11 21-03-2010

sharkmax Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Простите на наклонной скамье)))) нет я и так не плохо расту просто малоли с прокачкой максимальным весом меня попрёт в ширь в 2 раза быстрее)))) Всего записей: 268 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 08:49 21-03-2010

ZEWS Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Mushroomer Это всю жизнь называлось жимом сидя. Такой термин как "вертикальная скамья" я впервые слышу. Всего записей: 2873 | Зарегистр. 25-02-2006 | Отправлено: 11:37 21-03-2010

Mushroomer Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору ZEWS Сделай мне скидку, я не профессионал. Уже даже и не любитель. Последний раз был зале наверное, года 3 назад Всего записей: 22844 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 11:53 21-03-2010

Lorinlo Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: как эффективнее прокачиваться на массу?    Больше вес - меньше подходов. Но не советую увлекаться, на рельеф тоже нужно заниматься. Хотя  не знаю какие у тебя цели. Всего записей: 13 | Зарегистр. 01-04-2010 | Отправлено: 11:30 06-04-2010

sharkmax Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Больше вес - меньше подходов меньше подходов или повторений? Всего записей: 268 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 15:38 08-04-2010

krukoff Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: как эффективнее прокачиваться на массу? 3-4 подхода по 6-10 повторений ---------- Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть, Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть. Обработка видео на компьютере Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 08:00 09-04-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Увлекся: http://www.ex.ua/view/1055499?r=23785,23775 ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 16:11 17-04-2010

Runtime_err0r KpTeaM Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору sharkmax Цитата: Чуваки такой ещё вопрос: как эффективнее прокачиваться на массу? Вот смотрите я (на примере жима на вертикальной скамье) начинаю с 50 и прибавляя по 10 кг дохожу до 90 потом снимаю 10 и с 80-ю делаю последний 5-й подход всё по 8 повторений. Мне говорят лучше делать 4 подхода по 5-6 раз но с максимальным весом т.е. 90 кг так ли это?   Эффективней менять схемы тренировок, а не зацикливаться на одной, потому что мышцы привыкают к определённому режиму и перестают расти Извращений тут дофига - негативные повторения, жим с неполной амплитудой и т.д. А то, что ты делаешь, называется пирамида   ---------- Игнор-лист Всего записей: 2530 | Зарегистр. 03-09-2001 | Отправлено: 07:08 19-04-2010 | Исправлено: Runtime_err0r, 07:10 19-04-2010

sharkmax Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: негативные повторения Это как ?) Всего записей: 268 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 21:51 21-04-2010

terminat0r Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору sharkmax http://www.google.com/search?q=негативные+повторения Всего записей: 2084 | Зарегистр. 31-03-2002 | Отправлено: 22:55 21-04-2010

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору vasyterk Так только новички могут делать, которые еще не вышли на максимум. ---------- I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 14:08 13-05-2010

krukoff Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: нужно каждую неделю добавлять к весу минимум по 10 кг тогда результат будет на лицо Сам-то пробовал? ---------- Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть, Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть. Обработка видео на компьютере Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 14:22 13-05-2010

rapid7777 Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Сам мучался качался и понял.Самый лучший результат будет если есть возможность тренировок 3 раза в день.Режим дня только тренировки и отдых больше ничего.Мышцы растут прямо на глазах.Только главное что бы суставы выдержали. Всего записей: 45 | Зарегистр. 16-12-2006 | Отправлено: 14:11 06-06-2010

sharkmax Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Сам мучался качался и понял.Самый лучший результат будет если есть возможность тренировок 3 раза в день.Режим дня только тренировки и отдых больше ничего.Мышцы растут прямо на глазах.Только главное что бы суставы выдержали.   Ну это если сустанончика проколоть)))) а так ты только изнасилуешь организм и никакого толку не будет, и суставы кстати точно не выдержат))) Всего записей: 268 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 20:20 08-06-2010

zetajons Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Народ! Где леветон форте купить? Я только в интернете 3 дня -  подскажите пожалуйста Всего записей: 1 | Зарегистр. 09-06-2010 | Отправлено: 07:32 09-06-2010

DJMC Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору 2 года не занимался в тренажерном зале, хочу снова пойти, посоветуйте программу с которой можно начать и плавно влиться, вообще цель похода - это набрать массу и обзавестись мышцами, вешу сейчас всего 60 кг. при росте 180 см. но есть проблемка маленькая: я занимался по своей собственной программу лет 5 назад, и был результат, но потом так сложились обстоятельства что подти на пол года бросил занятия, и придя через пол года в тренажерный зал, начел заниматься, но видно не правильно выбрал группу упражнений и потерял сознание, с тех пор остался страх к этому, но его нужно перебороть, посоветуйте программу тренировок? Всего записей: 12315 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 09:33 19-07-2010

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование